她身材好到維密都免試 上節目切了根黃瓜就被嘲諷炫富

仙女萌晚上好，一姐來咯~

世界人民都知道卡戴珊家族以戲多、愛作妖來提升知名度。

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整個家族裡面貌似就肯豆沒那麼多幺蛾子，沒想到肯豆最近也「翻車」了。

在最新一期真人秀《卡戴珊一家》中，肯豆心血來潮給自己搞點零食吃吃。

她老媽原本想叫私廚來幫她準備，被肯豆拒絕了……

她就想切根黃瓜而已，這個對所有成年人來說都不是啥難題。

當然肯豆也是這麼認為，結果下一秒就「打臉」了。

視頻中的肯豆切黃瓜的姿勢，讓全球人民大為震撼——原來黃瓜還能這麼切？

這個片段引起了網友熱議，很多人暗諷她是秀技能翻車了……

△肯豆為了表示自己沒有被寵壞，自己嘗試動手做零食，結果切黃瓜時肩膀差點脫臼，有被驚艷到！

有網友表示，看肯豆切黃瓜給了自己莫大的自信。

△當你覺得自己做不好某事時，就看看肯豆切黃瓜吧。

但也有人說，肯豆的行為無時無刻不在提醒着自己很窮這個很悲傷的現實問題。

△看肯豆切黃瓜我才意識到我很窮，這些人不懂基本的生活技能，只是因為有人替他們負重前行。

△肯豆不會切黃瓜，我也想能有錢到這個程度。

也有網友表示，肯豆只不過是把時間和精力用在了其他事情上，不會做飯沒啥可嘲笑的…

這麼說……一姐好像也無法反駁。

畢竟術業有專攻，如果說到做超模修身材，肯豆肯定比大部分人做得好。

畢竟她國內的路人緣，基本上都是各種街拍身材照攢起來的。

作為職業模特的她，動態圖也是絕對不虛。甚至還因此擁有很多「走路粉」。

切黃瓜要練，步態也一樣要花時間練的。但步態對很多沒有經過訓練的姐妹來說著實是老大難問題。

走路過程中，無論哪一環節出了問題，對腿來說都是傷害累積的存在。

時間久了，即使是「媽生好腿」，也可能走得變粗變彎了。

那怎麼看自己的走姿到底對不對呢，步態是不是正常呢？

今天一姐跟大家講一個非常有用的思路——步態異常的端倪就藏在我們的鞋底。

鞋底磨損的位置不同，反映出的問題也不同。

說到這，可能有些姐妹就舉手說這題我會！鞋跟外側磨損是O型腿，鞋跟內側磨損是X型腿！

這種說法是在互聯網上流傳最廣的一套關於鞋底磨損的解釋。

乍一看覺得好像是那麼回事，實際上錯得離譜…

如果照着這種解釋去對照自己的鞋底，10個人里10個都有問題，沒有一個是好的。

並且，有的O型腿姐妹鞋底磨損的位置明明在內側，和網上這圖根本對應不起來。

問題是出在哪裡了呢？

今天，一姐就帶姐妹們瞭解下從我們的鞋底磨損究竟能看出什麼問題？以及怎麼解決這些問題~

從鞋底磨損能看出啥？

首先，一姐先跟姐妹們解釋下為啥那張網傳最廣的鞋底磨損解釋圖是錯的，以及正常的磨損究竟是什麼樣。

要分析鞋底的磨損，首先要提到步態空間參數（這部分感覺看不懂可以跳過哈），主要涉及步長、步幅、足角和步寬這4個指標。

步長、步幅跟身高腿長等因素有關，個體之間差異比較大，所以也沒什麼標準可言。

但步寬是有一定標準的，步寬是指連續兩次落步時，足弓內側之間的垂直距離（可以粗略理解為雙腳間距）。

步寬正常值約為7~9cm。超過這個範圍，平常走路時就顯得有些大搖大擺（但此時還不是外八）。

足角是一個非常重要的參數，因為我們髖關節結構的原因，我們向前邁步時，一定會伴有一點髖外旋。

所以，腳落地時腳間並不是衝著正前方，而是稍稍往外偏那麼一丟丟。

這個外偏角就是足角，一般足角都是5~7°。當足角超過這個範圍時，才會變成我們常說的外八/鴨子步。

同時，因為這一點外偏角度的存在，腳後跟落地的接觸點也會偏腳跟外側。

這意味着，正常走路時，鞋後跟的磨損本身就是偏鞋跟外側，壓根不是因為O型腿！

而要徹底弄清正常情況下的磨損，我們再來分析一下腳落地過程中着力點的變化。

理想步態下，腳後跟先着地，慢慢過渡到腳掌外側，然後是前腳掌，最後經過大腳趾離地。

這樣看的話，正常情況下鞋底的磨損位置通常分佈在鞋後跟外側和鞋底前腳掌位置。

所以說，鞋底磨損不能只看鞋後跟，要看整個腳掌，不然的話偏差可就太大了。

姐妹們可以翻出自己穿過半年以上的（平底）鞋對應看看。

如果鞋底磨損區域的分佈和上面那張正常磨損圖大致一樣，那完全不用太焦慮，放心走你的路。

和上圖不相符的姐妹可就要註意了，你的步態鐵定有一些bug，具體啥問題，以下4種情況，請對號入座👇

這部分中招的姐妹，前腳掌的磨損並不居中，而是更靠近內側/外側。

具體來說，是落腳瞬間正常，只不過在「落腳→起地」這個過程中，腳踝有外翻或內翻的趨勢。

如果起地時腳踝外翻，腳內側受力會更多，帶來前半部分鞋底內側的磨損。

△標紅為異常磨損區域，下文的所有圖片同理。

有這種情況的姐妹，走路或站立時間長了，腳底板會疼，膝蓋內側會疼。

每走一步，都伴隨着不明顯的膝內翻。

如果是起地時腳踝內翻，腳外側受力更多，鞋底前外側磨損嚴重。

這部分姐妹平常在走路時會比較容易歪着腳。

以上這兩種情況也都是屬於步態異常的初期階段。

僅僅在走路時動態過程中有腳踝內外翻的趨勢，靜態站立時問題還不太明顯，有的姐妹也不必過分焦慮。

解決方法一姐在文末給大家留了。

出現這種步態的姐妹，原因主要有兩種，要麼是先天的高足弓問題。

△高足弓的腳印中間明顯斷開。

要麼就是體態問題，通常這類姐妹在靜態站立時就能看到明顯的足內翻問題。

並且通常這類姐妹還會存在髖外旋的問題，「髖外旋+足內翻」倆特征一組合，典型的大O型腿就出來了，走路時也是呈明顯的外八字。

各種不良因素累加起來，鞋底的磨損毫無意外地全落到了外側。

中招這種情況的姐妹一部分是存在先天扁平足問題，也就是低足弓。

另外也可能有體態問題。

造成鞋底純內側磨損的體態問題和純外側正好相反，這類情況通常是「髖內旋+足外翻」。

走路時，也是伴有明顯的內八字情況。

根據一姐觀察，這種萌萌噠步態的姐妹還挺多的。

這可能就跟我們平時的生活習慣有關了，像鴨子坐、坐凳子時倆腳纏着凳腿……

這種錯誤的步態、坐姿問題一直不糾正處理的話，時間長了，還會出現功能性扁平足問題，也就是後天走出來的扁平足。

這種磨損情況的原因大致有兩種。

第一種情況是這雙鞋只是你平時跑步穿的跑鞋，那出現這種情況的磨損還是挺正常的。

第二種情況是步態確實有問題，走路時抬腳背的動作不明顯，差不多是整個腳掌PiaPia地落地的感覺。

中招這種情況的姐妹也挺多的，原因出在脛骨前肌力量弱，踝背屈受限，也就是無法很好地完成邁步子前的抬腳背動作。

鞋底磨損的常見情況差不多就以上四大類了，姐妹們想必對自己鞋底的磨損情況都心中有數了~

如果沒有找到對應磨損情況的姐妹，可以在下方評論區留言說說。

異常步態怎麼調整？

接下來，一姐直接上解決方案！

總共四項訓練。如果是第2、3類磨損情況，那四個訓練全做。

如果是第1類磨損情況，從訓練二開始往後做。如果是第4類磨損情況，可以從訓練三開始往後做。

髖回到正位後，我們再進一步讓腳踝回正。

以上練習是針對步態異常的姐妹設計的，步態的底層錯誤糾正過來後，我們就可以學習一些進階動作了，比如怎麼走得好看（👉步態保姆教學）~

最近很多姐妹都在減脂，但最難解決的問題就是嘴饞、不餓還一直想吃，非常痛苦。

一姐有一招，很輕鬆就能剋服這個問題，想知道姐妹右下角給一姐今天的文章點點👍，點贊超過500的話，咱下周就揭秘。