弓背彎腰 小心這樣做體式越練體型越差 答疑解惑

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|做前屈時為什麼腰是彎曲的呢？前屈是指軀幹向前彎的體式，前屈時如果從腰部開始去彎的話就會造成腰彎曲的現象，前屈應該是從髖部開始彎，讓軀幹當作一個整體去彎，如果手放不到墊子上，可以雙手撐磚，不要為了手夠到地而去彎腰。

大拜式時臀部老是貼不到腳跟怎麼辦？臀部貼不到腳跟是因為大腿後側，膝蓋窩太緊。這時候可以從進入方式來調整。先坐在腳跟上，保持臀部緊緊貼住腳跟再讓軀幹往前，如果頭放不到墊子上就把頭放在瑜伽磚上。伽人們試試這個方法吧！

瑜伽呼吸和平常的呼吸有什麼不同？瑜伽呼吸又稱為調息法是和瑜伽體式一樣屬於瑜伽八支之一。瑜伽體式的練習是要配合瑜伽呼吸的，瑜伽呼吸有非常多種，和平常呼吸肯定是不同的。首先瑜伽呼吸會更深長緩慢，呼氣和吸氣都會更加的徹底，同時呼氣的時候會放鬆，而吸氣時是警覺。瑜伽呼吸會影響頭腦，瑜伽呼吸會帶來心意的穩定，頭腦的專註警覺，這就是它們最大的區別。

練習英雄式時膝蓋特別疼痛正常嗎？英雄式對膝蓋和大腿有特別強烈的拉伸感，膝蓋有些疼痛感也屬於正常現象。推薦伽人們兩個方法減輕疼痛，將膝蓋分開或者將臀部墊高。

現在特別流行的女子塑形，看朋友圈的對比圖改善特別強烈，很想去試試請問這個真實有效嗎。女子塑形是從2020年開始流行起來的一種瘦身項目，它的特點是短期，快速，瘦全身。特別是背部，腰臀比的改善會特別明顯。效果肯定是有的，但是也因人而異，有些人身材的確會發生很大的變化，路人變女神，有些人的改善會沒有那麼明顯，但是效果都肯定是有的，自己去衡量性價比。

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