躺着做這個小動作 胸圍持續漲 肚子默默瘦 瑜伽呼吸

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|呼吸方法：蜂鳴調息法

這個調息法呼氣時發出柔和的嗡嗡聲，好似黃蜂發出的聲音，故得名為蜂鳴調息法。練習蜂鳴調息法的最佳時間是靜謐的夜間。可以仰卧做蜂鳴調息法。也可以坐着做。嗡嗡的蜂鳴聲能引來睡意，這個調息法能幫助失眠的人。

練習方法：

我們深長穩定的吸氣，再深呼氣時發出蜂鳴或嗡嗡的聲音。伽人們註意千萬不要屏息。我們深長穩定的吸氣，再深呼氣時發出蜂鳴或嗡嗡的聲音，再深呼氣時發出蜂鳴或嗡嗡的聲音，再深呼氣時發出蜂鳴或嗡嗡的聲音。伽人們可以自己練習3-5分鐘，然後仰卧下來休息。有任何的疑問記得來留言區問我們哦！

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