她堅持睡前這樣寵愛自己 腰圍偷偷暴瘦5cm 瑜伽呼吸

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|瑜伽呼吸練習方法：

靜靜的仰卧幾分鐘，慢慢的合上雙眼，保持雙眼球放鬆，眼睛去看向身體內部。雙耳朵保持警覺且包容，緩慢均勻的呼氣，將肺部的氣體完全排空，避免擠壓腹部器官，然後呼氣。

接下來開始做間斷的吸氣，先吸氣一下，再停頓，不吸氣也不呼氣，再吸氣一下，再停頓一下，然後再吸氣。再停頓再吸氣直到吸滿雙肺，不要過度用力。現在再慢慢的，深長的呼氣，漸漸放鬆橫膈膜。這是一個回合。

接下來我們再帶領練習一遍哦！緩慢均勻的呼氣，將肺部的氣體完全排空，避免擠壓腹部器官，然後呼氣。接着做間斷的吸氣，先吸氣一下，再停頓，不吸氣也不呼氣，再吸氣一下，再停頓一下，然後再吸氣。再停頓再吸氣直到吸滿雙肺，不要過度用力。現在再慢慢的，深長的呼氣，漸漸放鬆橫膈膜。這是一個回合。

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