中暑最容易盯上這六類人 這份防暑攻略請 趁熱 收好

印刷公司

在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

中暑依照癥狀可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。

先兆中暑：當高溫環境下，出現了頭暈噁心、胸悶氣短、口渴出汗、全身無力時，短暫休息後可自行緩解。

輕度中暑：除以上癥狀外，體溫在38℃以上，心慌氣短，大汗淋漓，手腳冰涼，充分休息後也是可以恢復正常的。

重度中暑：也就是大家聽說的熱射病，體溫高達40℃以上，全身抽搐，不省人事，一經發現，須立即就醫或撥打急救電話。高溫作業人員和體質虛弱人員應特別註意防暑降溫。

老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖者、久坐人群及孕婦最易中暑。

同時應註意，在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑。

預防中暑遵循“三要三不要”原則。

首先，要多喝水。在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml）。

對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

其次，要清淡飲食、充足休息。高溫天氣下，飲食應儘量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。同時，保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。

最後，高溫天氣里要儘量在室內活動。在室內可通過空調、電扇降溫。當室內溫度高於35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，並註意適時開窗通風。

預防中暑不要做以下三件事：

第一，不要飲用含酒精或高糖飲料，冷凍飲料也應儘量避免，以免造成胃部痙攣。

第二，儘量不要在高溫時段外出。室外活動最好避開正午時分，將時間安排在早晨或傍晚，盡可能多在背陰處活動或休息。

戶外工作要註意排班調息。着裝方面，應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、風油精等。

第三，不要忽略身體狀況。如發現自己或周圍人有中暑癥狀，應立即停止活動，轉移至陰涼處休息；補充水分，小口慢飲；解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，塗抹或服用解暑藥物。休息後若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

值得註意的是，對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。

長按下方圖片，可進行同行密接人員自查

長按下方圖片，可進行疫情風險等級查詢